Plantar Fasciitis adalah keadaan di mana tisu di tapak kaki (fascia plantar) mengalami keradangan, menyebabkan kesakitan tajam di bahagian tumit. Ia sering berlaku pada waktu pagi selepas bangun tidur atau selepas lama berehat. Kesakitan ini mungkin berkurangan selepas beberapa langkah diambil, tetapi boleh kembali apabila berdiri atau berjalan untuk tempoh yang lama.
Punca-Punca Berlaku Plantar Fasciitis:
- Aktiviti fizikal berlebihan
- Berlari atau berjalan dalam jarak yang jauh, terutama di permukaan yang keras, boleh memberikan tekanan tambahan kepada fascia plantar.
- Obesiti
- Berat badan berlebihan memberikan lebih tekanan kepada tapak kaki, khususnya pada fascia plantar.
- Kasut yang tidak sesuai
- Memakai kasut yang tidak menyokong kaki dengan betul boleh menyebabkan masalah pada tisu-tisu kaki.
- Bentuk kaki
- Orang yang mempunyai lengkungan kaki yang sangat tinggi atau sangat rata lebih berisiko untuk mengalami masalah ini.
Cara Merawat:
- Kurangkan aktiviti dan letakkan ais pada tumit untuk kurangkan sakit.
- Lakukan senaman regangan untuk kaki dan betis.
- Gunakan kasut yang memberi sokongan yang baik pada kaki.
Dengan rawatan yang betul, Plantar Fasciitis boleh diuruskan dengan berkesan. Jika anda mengalami kesakitan pada tapak kaki atau tumit, penting untuk mendapatkan nasihat daripada pakar perubatan atau fisioterapi untuk menentukan rawatan terbaik.
